15 грудня 2017, 14:57 | Рубрика: Здоров`я Версія для друку
335 переглядів
Здоров`я та молодість людини є результатом способу її життя. Жити довго і не хворіти – мрія кожного. Як допомогти організму якомога довше перебувати в тонусі й обійти моменти, що прискорюють старіння?
Велике значення мають такі фактори: як людина харчується, чи займається фізичними вправами, спортом, чи має шкідливі звички, чи достатньо перебуває на свіжому повітрі.
Нераціональне харчування, малорухливість чи, навпаки, фізичне перевантаження позначаються на процесі відновлення клітин людського організму. У результаті такі чинники призводять до порушення функцій органів і систем організму, що запускають механізм тієї чи іншої недуги. Ефективним способом боротьби за довголіття є заняття фізичними вправами, що істотно знижує загрозу серцево-судинних захворювань, зміцнює опорно-руховий аппарат та посилює імунний захист організму. Для літніх людей оптимальним варіантом є ранкова гімнастика, заняття фізичними вправами у повільному темпі протягом 10 хв., а також ходьба у середньому темпі, їзда на велосипеді та плавання. Важливе значення має і самомасаж тіла, що значно покращує кровопостачання, живлення кісток та м`язів, сприяє збереженню їх функцій. Недарма кажуть, що рух – це життя. Пам’ятаймо, що фізичні вправи і прогулянки слід проводити на свіжому повітрі.
Літніх людей часто турбують проблеми з опорно-руховим апаратом, зокрема, така недуга, як остеохондроз. З метою профілактики таких захворювань рекомендують вживати продукти, які містять велику кількість кальцію, який сприяє зміцненню кісткової системи (молочні продукти: кисломолочний та твердий сир, молоко, кефір тощо). Також – пшоняна каша, в якій чимало корисних вітамінів та мікроелементів. Важливим є вживання продуктів, багатих на амінокислоти. Корисним є споживання бобових рослин, кукурудзи, горіхів, зерен вівса та пшениці, соняшникового насіння, капусти, моркви, кавуна, дині, а також рибних страв, м’яса птиці, яєчних білків, бананів, винограду. Для покращення кровообігу вживайте настоянки смородини, суниць, звіробою. Найкориснішою є свіжа рослинна їжа. Треба уважно споживати сіль, надлишок якої затримує рідину в організмі, що є обтяжливим для органів людського тіла. Необхідно пити багато рідини (води). Організм дорослої людини потребує близько 1,5-2 літрів води на добу.
На сьогодні величезною проблемою у світі та Україні є, зокрема, алкоголізм, куріння та наркоманія. Ця тріада є основною причиною більшості важких захворювань, які вкорочують людині життя. Тому необхідно оберігати себе від таких шкідливих звичок.
Дбаймо про свій організм та бережімо своє здоров`я і доживемо до ста і більше років.
Дмитро ГРИЦАК.